18 ตุลาคม 2019

เผยทริคลับ วิธีระงับอาการหัวร้อนในที่ทำงาน (ฉบับมือโปร)

,
,

หาสิ่งที่คุณรู้เคล็ดลับที่ว่า คู่มือ! 7 วิธีการสร้างความประทับใจเมือไปทำงานวันแรก แล้วแต่ดันว่าคุณเข้าไปทำงานสักพักแล้วแต่คุณถูกเรียกเข้าไปในห้องประชุมและเดินออกมาพร้อมกับเสียงตึงตัง ผิดวิสัยการการเดินปกติอย่างที่เคยเป็น พร้อมกับใบหน้าบึ้งตึง เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่า คุณเป็นเจ้าของใบหน้าและและเสียงเดินคนนั้นที่่อารมย์ไม่ดี ซึ่งสาเหตุของอาการเหล่านี้เกิดจากปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับเธอไม่เว้นแต่ละวัน ไม่ว่าจะจากลูกค้า เจ้านาย หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน จนทำเอาคุณเริ่มที่จะเก็บอารมย์ความรู้สึกไม่ไหว

,

 

,

ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังเจอสถานการณ์นี้ Daywork บริหารหางานพาร์ทไทม์ อยากจะมาเผยทริก ให้คุณพยายามหาวิธีระงับความโกรธ หรือไม่พอใจเหล่านั้นให้ได้มากที่สุด เพราะไม่อย่างนั้นแล้วอาจจะเกิดผลกระทบกับการทำงานของคุณได้ แต่ถ้าหากคุณยังไม่รุ้ว่าควรทำยังไงให้อารมย์เหล่านั้นหายไป วันนี้เรามีวิธีคุณสามารถทำได้ง่าย ๆ มาฝาก มาดูกันเล๊ย…

,

 

,

หายใจเข้าลึก ๆ (ลึกเท่าที่จะทำได้)

,

ถึงแม้ว่าสัญชาตญาณอาจจะทำให้คุณอยากจะพูดอะไรออกมาเวลาที่โกรธ คุณก็ควรจะหยุดคำพูดของคุณไว้แล้วหายใจเข้าลึก ๆ และลองนับ 1-10 ดู มันอาจจะไม่ได้ช่วยให้ความเครียดหายไป แต่มันก็ช่วยซื้อเวลาให้คุณได้ลองถอยกลับไปหนึ่งก้าว เพื่อพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้น และห้ามตัวเองไม่ให้พูดอะไรที่อาจจะทำให้ตัวเองรู้สึกเสียใจทีหลัง เพราะผลที่ตามมามันอาจะไม่คุ้มกันเลยสักนิดเดียว

,

 

,

เขียนระบาย ไว้ในไดอารี่

,

ในบางครั้งวิธีที่สามารถลดอารมณ์โมโหได้ก็คือการระบายความรู้สึกนั้นออกมาเป็นตัวหนังสือ หยิบกระดาษกับปากกา แล้วเขียนสิ่งที่อยู่ในความคิดของคุณออกมา และเก็บมันไว้กับ อย่าเอาสิ่งที่คุณเขียนไปให้ใครอ่านเด็ดขาด อีเมลสามารถบันทึกเก็บไว้ ส่งต่อ หรืออาจจะสร้างปัญหาได้ถ้าหากมีอะไรผิดพลาดขึ้นมา เมื่อคุณได้ระบายสิ่งที่ต้องการออกมาแล้ว ก็ให้ทำลายหลักฐานเหล่านั้นซะ เมือคุณอารมย์ดีขึ้น ไม่แน่พอลองกลับไปอ่านคุณจะตลกออกมาก็ได้นะ และเป็นการทบทวนตัวเองไปด้วย 

,

 

,

ระบายกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ (ไว้ใจได้จริงๆนะ)

,

แทบทุกคนมักจะมีเพื่อนร่วมงานที่เราสนิทด้วยอยู่แล้ว คนที่เราสามารถไว้ใจที่จะบอกปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องงานได้ การได้พูดคุยปรึกษากับคนที่รู้จักและเข้าใจวัฒนธรรมขององค์กรและคนในองค์กร จะช่วยให้คุณสามารถคลายความเครียดลงได้ แต่คุณจะต้องแน่ใจว่าขณะที่คุณกำลังพูดคุยกันอยู่นั้นจะไม่มีเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ได้ยิน การไปนั่งพูดคุยกันในที่ที่ปราศจากเพื่อนร่วมงาน เช่น ร้านกาแฟ เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยกว่าการคุยกันที่โต๊ะทำงาน และเมื่อถึงคราวที่เพื่อนของคุณมีปัญหา ก็ให้ช่วยรับฟังเขาเหมือนกันกับที่เขาทำด้วย เพียงเท่านี้คุณก็จะอาจจะสะบายใจขึ้นมากๆแล้ว

,

 

,

ขอกำลังใจจากคนสำคัญ ได้ผลจริงๆนะ

,

บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการเมื่อรู้สึกไม่ดีก็คือการกอดเพื่อนหรือคนอื่น ๆ ที่สำคัญกับคุณนั้นเป็นคนที่จะสามารถช่วยให้กำลังใจคุณได้อย่างดีเมื่อคุณต้องเจอกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ถ้าคุณสามารถหลบมาส่งข้อความหรือโทรหาคนที่คุณรักได้สักครู่ มันก็อาจจะเพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ถึงแม้ว่าคนเหล่านั้นจะไม่สามารถให้มุมมองอะไรที่เกี่ยวกับงานได้เหมือนกับเพื่อนร่วมงาน แต่พวกเขาสามารถทำให้คุณมีกำลังใจได้ในระยะยาว และช่วยย้ำเตือนคุณว่าชีวิตยังมีอะไรมากกว่าสถานการณ์แย่ ๆ ที่เป็นอยู่ในตอนนี้ 

,

 

,

ค้นหาสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข รับรองชีวิตดี

,

ถ้าคุณต้องการที่จะสงบสติอารมณ์จากความโกรธต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น การเข้าเว็บไซต์โปรด เล่นโซเชียลมีเดีย หรือเล่นเกม ก็เป็นวิธีที่สามารถช่วยคุณได้ การพักเบรกสัก 5 – 10 นาที แล้วไปให้ความสนใจกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้คุณกลับไปทำงานด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นได้ไม่มากก็น้อย ต้องลองดูแล้วละ!

,

 

,

พักเบรก เบรกอารมย์

,

ถ้าคุณกำลังเจอกับเรื่องที่เครียดมาก ๆ หรือหงุดหงิดคน การที่พาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่เลวร้ายนั้น เช่น ออกไปทานอาหารกลางวัน ดื่มกาแฟ ออกไปเดินเล่น โดยทิ้งโทรศัพท์และอีเมลต่าง ๆ ไว้ข้างหลัง เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง การออกจากห้องสี่เหลี่ยมจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายทั้งด้านร่างกายและจิตใจ และยังได้ยืดเส้นยืดสายอีกด้วยนะ

,

 

,

หาบทความเพิ่มความรู้เพิ่มเติม คลิก!

,

เผย! 5 เหตุผล ที่อาชีพฟรีแลนซ์อาจจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน

,

รวม 5 ทริคเด็ด! คลายง่วง เมื่อต้องตื่นเช้าไปทำงาน

,

อยู่บ้านก็ได้เงิน! พาส่อง 5 งานพาร์ทไทม์ทำที่บ้าน ไม่ต้องเดินทาง

,

 

,

ติดตามข่าวสารของเราได้ที่
,Facebook: daywork.th
,LINE: @daywork
,Twitter: @DayworkOfficial

,
บทความแนะนำ